Stressdagbogen
- Downloads:
- Views:
- Rating:

Stressdagbogen er nok det vigtigste redskab til at lære at håndtere og forebygge stress. Stressdagbogen hjælper dig med tre ting;
1) At blive mere bevidst om din krops signaler i stressende situationer (body awareness). Dette er en forudsætning for at kunne forebygge alvorlig stress. Se mere om dette nedenfor.
2) At finde mønstre i, hvad der stresser. Alvorlig stress kommer ikke af enkelte stresssituationer, men af hyppig eller vedvarende stressbelastning. Da stress sker ubevidst, er vi ikke altid klar over, hvad der egentligt stresser os.
3) At finde og ændre handlemønstre. Vi kan ikke komme ud af en stress eller forebygge stress på samme måde, som gjorde os stressede. Som regel er man nødt til at gøre noget anderledes. Dette kan stressdagbogen også hjælpe med til.
Stressdagbogen består af notater med fire ting.
1) Tidspunkt (indsættes automatisk)
2) Symptom, som du enten kan indtaste eller vælge fra en liste.
3) Årsag, som du enten kan indtaste eller vælde fra en liste.
4) Læring, som du enten kan indtaste eller vælge fra en liste.
Når du på startskærmen har specificeret symptom, årsag og læring skal du trykke på knappen ”Gem notat”.
Du skal notere din stress ned så løbende som muligt, helst indenfor nogle minutter og i hvert fald indenfor en time. Ellers risikerer du at glemme det igen, specielt de mindre ting.
Du skal notere ned, hver gang du mærker et stresssymptom. Du skal specielt være opmærksom på de fysiske symptomer, dvs. det kroppen siger. Du skal også tage de psykiske symptomer med, men de fysiske symptomer er specielt gode, når du skal blive opmærksom på stressen. Du skal specielt være opmærksom på de grønne stresssymptomer, der er de vigtigste (men ikke alvorligste) stresssymptomer, da de afslører stressårsagerne. Du skal også tage de gule og røde stresssymptomer med.
Du skal ikke tænke så meget over, om det er stress eller ej, du mærker. Alle former for stress, irritation, frustration, rastløshed, nervøseste m.v. skal noteres. Tag det hele med. Tag specielt også småtingene med. Ti små stressårsager i løbet af dagen kan påvirke dig mere end en enkelt stor stressårsag.
Årsagerne kan enten være en ydre ting, dvs. noget du oplever, eller også dine egne tanker. I gennemsnit kommer halvdelen af stressen fra ydre ting og halvdelen fra ens egne tanker. Det kan være anderledes for dig.
Hver gang du noterer en stressreaktion ned, skal du også overveje, hvordan du hellere skulle have handlet, eller hvordan du gerne vil handle i lignende situationer i fremtiden, hvis de opstår igen. Det er ikke altid ligetil at finde en løsning, men giv det en overvejelse. Hvis du ikke kan finde på andre ting, så vil løsningen ofte være at sige: Nej, hjælpe eller pyt.
Når du har registreret din stress i nogle dage, vil der ofte komme et mønster i det. Nogle stressårsager har det med at gentage sig. Når du kigger på listen over notater, kan du vælge enten at se den kronologisk, eller efter hyppighed indenfor den seneste uge eller måned. Ved at se på hyppigheden får du et overblik over hvor, det bedst kan betale sig at sætte ind. Ved at gøre noget effektivt ved de hyppige stressårsager har du meget større overskud til at klare det, der sker en gang imellem.
Free download from Shareware Connection - Stressdagbogen er nok det vigtigste redskab til at lære at håndtere og forebygge stress. Stressdagbogen hjælper dig med tre ting;1) At blive mere bevidst om din krops signaler i stressende situationer (body awareness). Dette er en ...
Version: 1.1 | Size: 337 KB | Platform: Android 2.x,Android 3.x,Android 4.4,Android 4.x
Released Date: 25-09-2014 | Rating: 0 | Title: Stressdagbogen
Author Url: http://www.forebygstress.dk
Program Info Url: http://www.forebygstress.dk
Download Url: http://www.forebygstress.dk
Pediatric Nephrology Review
Neuroscience Nursing, 800 MCQs
Trauma Nursing - TNCC, 1000MCQ
Progressive Care PCCN Review
Healthcare Quality CPHQ, 1000Q
Perianesthesia CAPA-CPAN Prep
Psychiatry Board Review Prep
Critical Care Board Review
Pediatric Board Review
Cardiology Board Review, 1000Q
Flight Registered - CFRN, 250Q
EMT Intermediate Review
SPEX, 1000 MCQs
Optometry Review, 400 MCQs
Shareware Connection periodically updates pricing and software information of 'Stressdagbogen' from company source 'forebygstress.dk' , so some information may be slightly out-of-date. You should confirm all information before relying on it. Software piracy is theft, Using 'Stressdagbogen' crack, password, serial numbers, registration codes, key generators is illegal and prevent future development of Stressdagbogen.
SnapCrab - Nearly every PC users need to take screenshots from time to time, whether it is for personal or professional needs. While using the basic Windows screenshot capture method is available, it is not adequate for everyone. When you want to capture ...
SlimCleaner - Nearly all PC users need to use various utilities to enhance performance of their laptop or desktop from time to time. Windows inbuilt utilities can serve the purpose but when you can find more capable third party apps at low or zero cost, why ...
Screenshot Captor - Nowadays, a lot of Windows users need to take screenshots for professional and personal usage needs. It may be required to share an interesting image from web site or part of web pages with friends, making tutorials etc. However, freeware screen ...
Cyotek WebCopy - It will be hard to find a computer user nowadays who does not need to access the web. Using web has become near mandatory for various personal and professional reasons. However, not everyone who owns a computer and accesses the web is blessed ...
Any Video Converter Free for Mac - Apple does have some stellar media applications for users of Mac OS but at times, you may feel the need for using third party apps too. Its FCP is regarded as an industry leading and powerful video editor but average Mac users may not need such a ...
Efham internet booster - Without using the web, you cannot accomplish a lot of things in life easily. However, the speed of internet access does play a role behind your web usage experience. At times, you may have to cope with sluggish web page rendering, buffering while ...
Zebra Total Video Converter - Using video conversion software is something most PC users have become accustomed to nowadays. Given the fact nearly all smart phones, tablets sport HD recording features and cameras have become small enough to be put in pockets, recording voices ...
dMaintenance - As a computer user, you may need to deal with several types of applications. For a lot of Windows users, the integrated tools of the OS may not suffice at times. They may need to use several third party apps for needs such as entertainment, ...
Hanso Player - Using a media player application to play back music files is something nearly every PC user needs to do. There are so many applications that the abundance can leave average users somewhat puzzled. If the bundled WMP does not suit your taste but ...
UltraMixer Free Edition - Sound Mixing and is a sought after profession and creating your own mix is considered to be pretty cool. With Sound Mixing profession, also known as DJing, comes the need of certain software programs which help hugely while in this profession. ...

